Edytowałem i porobiłem akapity, bo się czytać nie dało Za bardzo obciążasz swój organizm jeśli nie wyrabiasz. Śpisz odpowiednio długo? Wychodzi Ci 9 treningów tygodniowo, to sporo jak na dziewczynę, niejeden chłop nie dałby sobie rady. Może odpuść bieganie, pewnie jednostajne, na rzecz interwałów i 2 razy w tygodniu zamiast trzech, zaoszczędzisz [...]
HMB to temat szeroki, rwący i kontrowersyjny, ale za długo siedzę w suplementacji żeby powiedzieć że nic nie daje. Zresztą jest chyba ze 120 sposobów jego stosowania. Absolutnie najlepsze BCAA na rynku to Purple Wraath Controlled Labs (o kilka poziomów ponad inne), ale inne też dobre są. Bierz 1g na 10 kg wagi ciała przed i po treningu, zawsze z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dobra to teraz mam pytanie z innej beczki - dzisiaj w pracy rozmawialem ze znajomym walijczykiem, on trenuje juz dosc dlugo i jak mu powiedzialem ze zaczalem cwiczyc, ze chce spalic tluszcz i ze na zakonczenie kazdego treningu staram sie biegac to mi powiedzial ze jak sie redukuje to bieganie g.... daje bo bieg to bardziej cwiczenie kondycyjne, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Szybkowchłanialne tylko po treningu- marnujesz serwatkę jedząc ją razem z innym posiłkiem. 2. Twaróg ma pełny aminogram, bo jest białkiem zwierzęcym. Kazeina a sporo leucyny, ale nie tak dużo eaa jak serwatka. Pomijam też fakt, że na noc wcale nie trzeba się obżerać białkiem: http://potreningu.pl/diety/artykuly/494/twarog-z-oliwa-mit-czy-hit 3. [...]
Po kolei: - wrzuć fotki przodem, tyłem, bokiem - wypiskę jedzeniową także załącz (staraj się umieścić to, co najczęściej jadasz) - nie napisałaś, czy masz miesiączkę Jak długo byłaś na dukanie? Myślę, że fajnie by było, gdybyś ćwiczyła siłowo. Masz taką możliwość? Wpadnij do dziennika Chanuli - jesteście w podobnym wieku, wskazówki jedzeniowe jak [...]
..zaraz po tym zrzucasz z sztangi 10kg i robisz max powtorzen, nastepnie jak Cie sztanga przygniecie, lub ostatkami sil ja wycisniesz i odlozysz, sciagasz kolejne 10kg i znow wyciskasz tyle razy, ile dasz rady.. tylko dwie serie takie na dobicie zrobic? jak dlugo stosowac taka "dobitke"? i tak po za tymi poprawkami plan bedzie oki?
Witam.Dzięki za plan szacun dla ciebie. .Tylko nie mam ławki ze skosem dolnym .A jest tu na forum ta dieta VLCD.A po ile powtórzeń mam trenować .A ta rozpiska to A,B,C .To w poniedziałek trenujemy Planem A , a w wtorek planem B, i w środę planem C.I jak długo tym planem mam trenować. Zmieniony przez - aktywny27 w dniu 2015-05-04 17:14:48
[...] plan do bani. nie ukladaj,bo nie masz o tym zielonego pojecia. pas nie jest ci komplretnie potrzebny do szczescia-tym bardziej przy wioslowaniu! technika to podstawa. dlugo jeszcze bedziesz sie tak krecil? tak ciezko jest plan przepisac? 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. [...]
zgadza sie caly czas to powtarzam ze na sile dlugo niepociagnie ale musze wam powiedziec ze troche jej dala do myslenia nasza dyskusja, i to ze na silownie jej nienamowie to juz wspomnialem czemu ale na ta zumbe juz jest umowiona na zajecia dwa razy w tyg, diete trzyma tak jak nalezy bo to akurat potrafiola jakos robic, do tego czysto jje bez [...]
[...] hcg. oczywiscie go nei ma. . a po 3 i najwazniejsze odnosze sie tu do tego co napsialem o jego przyszlym poscie. Receptory po takim cyklu sa tak zapchane ze napewno dlugo po tym cyklu przyda mu sie odpoczynek. enan/oma? ogolnie nic ciekawego. stracony czas. nie kazdy musi sie tu ze mna zgadzac i nie kazdy musi sobie po mnie jezdzic. [...]
Tą pozycję wyśmiewaną przez Ciebie a która długo obowiązywała we Wrocławiu a która zawsze będzie u nas dopuszczana wprowadził na zawody wspomniany przez Ciebie w artykule o WW prof.Stefaniak.I chwała mu za to.
Ziemniaki są bardzo wartościowym źródłem węglowodanów, najlepiej po treningu. Mają one bardzo alkaliczne właściwości, gdzie przy dietach bogate w białko bardzo się przydają. Makarony też możesz jeść najlepiej gotowane al dente. Urozmaicaj dietę bo długo nie pociągniesz. Dawaj na zmianę ziemniaki, kasze, ryż i makarony
No i właśnie teraz sam przeszedłeś do sedna. Rozwińmy to trochę... - początek starcia - pozycja nieprzygotowana, osoba rozkojarzona siedząca na ławce, ubranie nie koniecznie nadające się do walki, nie jesteś rozgrzany, nie wiadomo czego można się po agresorze spodziewać i nie wiadomo czy ktoś jeszcze nie włączy się do zabawy... O braku sędziego, [...]
No sory, że tak długo nie pisałem, ale mam wymianę kompa. Na początek "( ... ) z fajną dupą " chodziło mi o dziewczynę Z obozu wróciłem, ale nie jest to ten sam bo ja jestem w IFK ( OlokK masz dobrą pamięć ), obóz trwał coś koło tyg. Dzień zaczynałe się od rozbiegu porannego, czyli na dwór o 9.00 i bieg, gdzieś w góry, rozciąganko, [...]
Czesc M_I_K_O to prawda cwicze w pakerze, w grande nie byle jeszcze w ogole. Moze kiedys sie wybiore. Uczeszczam do pakera juz bardzo dlugo, jestem z ta silownia zwiazany emocjonalnie, poza tym mam nieporownywalnie blizej. pizzemann: nie boj nic. Jak tylko wylecze noge to zaczen chodzic i kombinowac cos w tym kierunku. Myslimy z kumplami robic [...]
The Monster jest typowym jednowymiarowcem, do tego ma już swoje lata, więc to że sobie z nim Roger poradził to nic zaskakującego, pytanie czemu tak to długo trwało ;) Gerard jest zawodnikiem praktycznie w każdej płaszczyźnie conajmniej dobry, więc powinien sobie poradzić z Roger. BTW: Hype na Rogera w Strikeforce coś duży jest, jeśli wygrałbym z [...]
Michail przestudiowałem dokładnie plan treningowy który mi poleciłeś i mam jeszcze odnośnie niego kilka pytań, a mianowicie: 1. Dlaczego trenuje w Pon, Czw i PT a nie w Pon, Środ., i Pt??? 2. tam gzdie mam stałą liczbe powtórzeń albo 8-10 to nie stosuje progresji. Tak??? 3. Nie moge wykonać następujących ćwiczeń: -prostowanie nóg maszyna(nie mam [...]
mi sie nie podoba , fajne wymiary badzo ładnie zachowane proporcje ale wszystko jakby za chudo sie prezentuje... i co do rzekomej reklamy to nie uwierze ze napisałes sobie to od tak... bo zjadłes od nich pare supli... sypneli mamoną z wora to i post powstał... i nie pisze tego z zazdrosci ani nie chciał bym tak wygladac bo nie zarabiam w ten [...]
trening i dieta
